Functional Warming-Up

                                     Bild:  Jörg Linder

 
Functional Warming-Up


 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Personal Kettlebell Training

Personal Kettlebell Training für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden / 3 Stunden  

Termine nach Vereinbarung

Kontakt / Mail / SMS:

info@aktiv-training.de / 0177 / 4977232


 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Kugelhantel-Workshops / Oktober 2017

Kettlebell für Einsteiger - Samstag, 14.10.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

 


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Kettlebell für Fortgeschrittene - Sonntag, 15.10.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Athletik- und Functional Training

Athletiktraining:

http://www.aktiv-training.de/download/2013/02_02.04.13/Athletiktraining-und-Laufkoordination.pdf

Functional Training:

http://www.aktiv-training.de/download/2015/01_19.01.15/Functional-Training.pdf

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de



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Mobilisation für die Brustwirbelsäule mit dem Foam-Roller

• Positioniere die Rolle knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
• Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft)
• Strecke dich nach hinten über die Rolle.
• Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
• Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.
• Neige dich nach hinten und strecke den Rücken so weit wie möglich über die Rolle.
• Verharre etwas in dieser Position.
• Positioniere die Rolle dann ein Stück weiter Richtung Nacken dann die Rolle ein.
• Neige dich auch hier nach hinten und hebe das Gesäß dabei vom Boden ab.

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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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