Free-Weight-Training Gewichtheben Langhanteltraining: Januar 2019

Samstag, 26. Januar 2019

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 23.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 24.02.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail: info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.)

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage: info@aktiv-training.de

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The Squat – Regular, parallel, breathing style, or front style

The Press – Seated or standing, barbell or heavy dumbbells

Rowing – Bent over, barbell or dumbbells, one or two arm

Power cleans and High pulls

Bench pressing – barbell or heavy dumbbells, Incline or flat bench style

Stiff-legged dead lifting and heavy barbell good mornings

Hard Work On
Basic Exercises

by Bradley J. Steiner

Quelle:

https://www.oldtimestrongman.com/articles/hard-work-on-basic-exercises-by-bradley-j-steiner/

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Es scheint auch sinnvoll die exzentrische Bewegung mit Wippen und Federn zu kombinieren.
Trainiere über die volle Bewegungsamplitude:

Mache Kniebeugen über den vollen Bewegungsumfang.

Dies gilt grundsätzlich.

Nutze trotzdem auch folgendes:
Trainiere regelmäßig auch verschiedene Gelenkwinkel:

Kombiniere Kniebeugen mit Ausfallschritten.

Mache Überkopf-Drücken nicht nur auf die übliche Art und Weise (direkt nach oben) – sondern auch mal seitlich nach oben.

Mache Liegestütze mit langen und kurzen Hebeln etc.

Und wichtig:
Trainiere möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel.

Quelle und vollständiger Text:

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