Lift heavy - Ausschüttung Testosteron

Der Einsatz großer Muskelgruppen und schweres Heben ist notwendig, um die Ausschüttung von Testosteron zu fördern.  


Folgende Übungen sind hier absolut geeignet:

>>> Kreuzheben

>>> Kniebeugen

>>> Langhantel-Stoßen

>>> Langhantel-Reißen

>>> Kettlebell-Lifting  (schweres Gewicht), insbesondere: Jerk / Double Jerk / Snatch / Double Snatch

>>> Dips (ideal im Barren - je nach Trainingsniveau mit entsprechender Zusatzlast)

>>> Klimmzüge  (  je nach Trainingsniveau mit entsprechender Zusatzlast)

>>> Bankdrücken   



  

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