Der Einsatz großer Muskelgruppen und schweres Heben ist notwendig, um die Ausschüttung von Testosteron zu fördern.
Folgende Übungen sind hier absolut geeignet:
>>> Kreuzheben
>>> Kniebeugen
>>> Langhantel-Stoßen
>>> Langhantel-Reißen
>>> Kettlebell-Lifting (schweres Gewicht), insbesondere: Jerk / Double Jerk / Snatch / Double Snatch
>>> Dips (ideal im Barren - je nach Trainingsniveau mit entsprechender Zusatzlast)
>>> Klimmzüge ( je nach Trainingsniveau mit entsprechender Zusatzlast)
>>> Bankdrücken
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Vibrationstraining / Speedhiking / Trailrunning
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