Lift it up

              Bild: Jörg Linder



Lift it up






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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

Streetstepper: http://streetstepper-instructor.blogspot.de/
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Power-Snatch / Reißen mit der Langhantel /Part 2

 - Die Hantel legt beim Snatch insgesamt einen relativ langen Weg zurück. 

 

- Wähle ein mittleres Hantelgewicht; das Gewicht sollte auf keinen Fall zu schwer sein. 

- Stattdessen muss das Bewegungstempo beim bzw. kurz vor dem Sprung hoch sein. 

 

- Direkt vor dem Abheben der Füße verleihst du der Hantel den entscheidenden Impuls, durch den sie nach oben fliegt.

 

- Um den Weg, den die Hantel aus der Hangposition bis in die Rackposition zurücklegt, zu verkürzen, greifst du die Hantel am besten so breit wie möglich.

 

Powersnatch Part 1 findest du hier:

 

http://www.langhantel.blogspot.de/2016/03/power-snatch-reien-mit-der-langhantel.html

 

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Tipps von Wolfgang Unsöld

9 Tipps für maximalen Erfolg von Wolfgang Unsöld

Video-Direktlink:

https://www.youtube.com/watch?v=B_Qb7PhEMvw&nohtml5=False

 



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