Exzentrisches Training: Medvedev Squat

Medvedev Squat / Back Squat / exzentrisches Training:

10Sekunden(!!) exzentrische Phase (=Abwärtsbewegung)  -1 Sekunde konzentrisch (= aufwärts / überwindend).

Keine Pause am unteren Umkehrpunkt.

Mache nur 1 Wiederholung!  (= 1 Satz)

Wenn du möchtest kannst du davon bis zu 10 Sätze machen.

Entsprechend wählst du die Last:  

Die Last sollte natürlich höher sein, wenn du 3 statt 10 Sätze machst.

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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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Rückenkiller No.1

Bewegungsmangel - gepaart mit stundemlangem Sitzen in Freizeit und Beruf - einer der größten Rückenkiller überhaupt!!

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Today

  Bild: Jörg Linder



Today isn´t just another day, today I´ll create something wonderful






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Bester Schutz gegen Rückenschmerzen

Bester Schutz gegen Rückenschmerzen:

- Funktionelle und starke Rückenmuskulatur

- Bewegung und vielfältiges Training

- Pausen / wechselnde Tätigkeiten / Vermeiden von Dauersitzen.

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Train your explosiveness

                Bild: Jörg Linder



Train your explosiveness






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Nur die Harten....

              Bild: Jörg Linder



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