Trainingsanpassungen bei Einsteigern im Bereich Krafttraining lassen sich sowohl beim Training mit hohen Lasten wie auch beim Training mit geringen oder moderaten Lasten nachweisen.
Die Betonung liegt hier auf: "bei Einsteigern."
Das ändert sich schon nach einigen Wochen und die Muskulatur benötigt dann hauptsächlich trainingswirksame Reize mittels hoher resp. sich steigernder Lasten.
Grundsätzlich sind möglichst hohe Spannungszustände in der Muskulatur notwendig, um Kraft zu steigern oder Muskelmasse aufzubauen.
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