XING-Profil - Jörg H.Linder

Jörg H. Linder

Montag, 26. Juni 2017

Personal Kettlebell Training

Personal Kettlebell Training für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden / 3 Stunden  

Termine nach Vereinbarung

Kontakt / Mail / SMS:

info@aktiv-training.de / 0177 / 4977232


 



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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
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Samstag, 3. Juni 2017

Mobilisation für die Brustwirbelsäule mit dem Foam-Roller

  • Positioniere die Rolle knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
  • Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft)
  • Strecke dich nach hinten über die Rolle.
  • Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
  • Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.
  • Neige dich nach hinten und strecke den Rücken so weit wie möglich über die Rolle.
  • Verharre etwas in dieser Position.
  • Positioniere die Rolle dann ein Stück weiter Richtung Nacken dann die Rolle ein.
  • Neige dich auch hier nach hinten und hebe das Gesäß dabei vom Boden ab.


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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:
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Donnerstag, 4. Mai 2017

Geduldig abwarten

Glück ist wie ein Schmetterling. Will man es einfangen, so entwischt es einem immer wieder. Doch wenn du geduldig abwartest, lässt es sich vielleicht von selbst auf deiner Hand nieder.  

(Nathaniel Hawthorne)

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Mittwoch, 26. April 2017

Großartig

Du musst von dir großartige Dinge erwarten, bevor du sie erreichen kannst. 

(Michael Jordan)

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