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Jörg H. Linder

Donnerstag, 10. November 2016

Krafttraining mit explosiven Kontraktionen

"......kann Explosiv- und Maximalkraft verbessern
 
Ein Team britischer Wissenschaftler von der School of Sport, Exercise and Health Science an der Loughborough University hat kürzlich eine interessante Studie im renommierten Journal of Applied Physiology veröffentlicht. Untersucht worden war die Effektivität eines zwölfwöchigen Krafttrainingsprogramms mit explosiven Muskelkontraktionen. Dazu war es mit einem konventionellen Krafttrainingsprogramm mit langsamen Kontraktionen und mit einer Kontrollgruppe verglichen worden. Die Autoren untersuchten die Effekte der jeweiligen Trainingsmethoden hinsichtlich funktioneller, neuraler und hypertrophischer Adaptationen des Quadrizeps. Sie fanden heraus, dass Krafttraining mit explosiven Kontraktionen deutliche funktionelle Adaptationen mit Verbesserungen der frühen und der späten Phase der Explosivkraft sowie Verbesserungen der Maximalkraft bewirkte, während Krafttraining mit langsamen Kontraktionen vorrangig die Maximalkraft und die Muskelhypertrophie erhöhte....."

Quelle:  http://www.bodylife.com/aktuell/studien/prospektive-studie.html?utm_source=Workout+Verlag+Hamburg&utm_medium=email&utm_campaign=Studiennewsletter+Oktober+1-2016&utm_content=Mailing_10236293

 


 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de


Montag, 7. November 2016

Plane jetzt schon dein sportliches neues Jahr 2017

    Bild: Jörg Linder



Plane jetzt schon dein sportliches neues Jahr 2017


 
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Freitag, 4. November 2016

Ergebnisse

                    Bild: Jörg Linder





Jahrelang in eingefahrenen Gleisen trainieren, bedeutet:  Schlechtere Ergebnisse einfahren!


 
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