Power Snatch / Reißen mit der Langhantel / Part 1

   Bild:  Jörg Linder

Der Snatch mit der Langhantel ist eine relativ komplexe Bewegung:

- Du hältst die Langhantel in den Händen.

- Trainiere und übe zunächst aus der Hangposition 

  (zunächst ohne zusätzliche Last - also nur mit Hantelstange, oder auch nur mit Besenstil)

- Du reißt die Hantel während einem Sprung nach oben 

(mit dem Besenstil ist das natürlich schwierig; aber ab einer gewissen Lasteinleitung verlassen die Füße tatsächlich den Boden)

- Du bremst die Hantel nach dem Sprung in der Rackposition über Kopf (Endposition) ab.

——————-

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

Streetstepper: http://streetstepper-instructor.blogspot.de/
—————-