Der
Snatch mit der Langhantel ist eine relativ komplexe Bewegung:
- Du
hältst die Langhantel in den Händen.
- Trainiere und übe zunächst aus der Hangposition
(zunächst ohne zusätzliche Last - also nur mit Hantelstange, oder auch nur mit Besenstil)
- Du reißt die Hantel während einem
Sprung nach oben
(mit dem Besenstil ist das natürlich schwierig; aber ab einer gewissen Lasteinleitung verlassen die Füße tatsächlich den Boden)
- Du bremst die Hantel nach dem Sprung in der Rackposition
über Kopf (Endposition) ab.
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