Stille Wunder / Laute Welt

Mögest Du Dir die Zeit nehmen,
die stillen Wunder zu feiern,
die in der lauten Welt
keine Bewunderer haben.

- Irischer Segenswunsch 

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Ein Päckchen voller LEBEN

Ein Jahr verabschiedet sich
Ein Jahr verabschiedet sich,
doch nicht ohne uns ein wertvolles
Geschenk zu hinterlassen.

Es ist ein kleines Päckchen gefüllt mit
Eindrücken und Bildern die uns bewegen.

Begegnungen die die Seele berührt und Worte,
 die uns getröstet und gestärkt haben.

Ein Päckchen gefüllt mit Erinnerungen
an Momente, in denen man gelacht oder geweint,
genossen, getrauert, gehofft und etwas gewagt hat.
Eben ein Päckchen voller LEBEN.

Ob wir dieses Geschenk
in einer dunklen Schublade mit der Zeit vergessen,
oder wie einen Schatz in uns tragen,
liegt einzig an uns selbst.

 Innehalten, zurückschauen...
mitnehmen was gut war...
den Rest der Vergangenheit schenken!!

 

Mara Thoene

 

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Gutes

Zögere nie, wenn es gilt, Gutes zu tun.



Japanische Weisheit

Feuer entfachen

       Bild:  Jörg Linder


Feuer entfachen



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Kettlebell für Einsteiger - wieder am Samstag, 27.01.2017: 

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


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Kettlebell für Fortgeschrittene - wieder am Sonntag, 28.01.2017:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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Strength

"The more physical strength you have, the more freedom you carry. It´s that simple as that." 

- Leigh Peele

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Kettlebell Sumo Squat

Ausgangsposition: 

- mehr als schulterbreiter Stand, Füße ca. 45 Grad nach außen rotiert. 

So geht´s:

- Die Knie beugen und den Po weit absenken. 

- Der Rücken bzw. die Wirbelsäule bleibt gestreckt.

- Die Kettlebell greifen (mit gestreckten Armen). 

- Die Beine und die Hüfte wieder komplett strecken 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

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Krafttraining mit explosiven Kontraktionen

"......kann Explosiv- und Maximalkraft verbessern
 
Ein Team britischer Wissenschaftler von der School of Sport, Exercise and Health Science an der Loughborough University hat kürzlich eine interessante Studie im renommierten Journal of Applied Physiology veröffentlicht. Untersucht worden war die Effektivität eines zwölfwöchigen Krafttrainingsprogramms mit explosiven Muskelkontraktionen. Dazu war es mit einem konventionellen Krafttrainingsprogramm mit langsamen Kontraktionen und mit einer Kontrollgruppe verglichen worden. Die Autoren untersuchten die Effekte der jeweiligen Trainingsmethoden hinsichtlich funktioneller, neuraler und hypertrophischer Adaptationen des Quadrizeps. Sie fanden heraus, dass Krafttraining mit explosiven Kontraktionen deutliche funktionelle Adaptationen mit Verbesserungen der frühen und der späten Phase der Explosivkraft sowie Verbesserungen der Maximalkraft bewirkte, während Krafttraining mit langsamen Kontraktionen vorrangig die Maximalkraft und die Muskelhypertrophie erhöhte....."

Quelle:  http://www.bodylife.com/aktuell/studien/prospektive-studie.html?utm_source=Workout+Verlag+Hamburg&utm_medium=email&utm_campaign=Studiennewsletter+Oktober+1-2016&utm_content=Mailing_10236293

 


 
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