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Jörg H. Linder

Montag, 28. März 2016

Power Snatch / Reißen mit der Langhantel / Part 1

   Bild:  Jörg Linder




Der Snatch mit der Langhantel ist eine relativ komplexe Bewegung:

- Du hältst die Langhantel in den Händen.

- Trainiere und übe zunächst aus der Hangposition 
  (zunächst ohne zusätzliche Last - also nur mit Hantelstange, oder auch nur mit Besenstil)

- Du reißt die Hantel während einem Sprung nach oben 
(mit dem Besenstil ist das natürlich schwierig; aber ab einer gewissen Lasteinleitung verlassen die Füße tatsächlich den Boden)

- Du bremst die Hantel nach dem Sprung in der Rackposition über Kopf (Endposition) ab.



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