Power-Clean vs. Kreuzheben

Beim Power-Clean trainierst du deine Schnellkraft – beim Kreuzheben trainierst du deine Maximalkraft.

Daher ist das verwendete Gewicht beim Power-Clean immer geringer als beim Kreuzheben.

Verbesserst du allerdings deine Maximalkraft (durch Kreuzheben) verbessert sich auch deine Schnellkraft, denn die Schnellkraft ist auch von der Maximalkraft abhängig.

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