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Jörg H. Linder

Sonntag, 13. Januar 2019

Faszien- und Krafttraining

  • Es scheint auch sinnvoll die exzentrische Bewegung mit Wippen und Federn zu kombinieren.

  • Trainiere über die volle Bewegungsamplitude: 

    Mache Kniebeugen über den vollen Bewegungsumfang

    Dies gilt grundsätzlich. 

    Nutze trotzdem auch folgendes:

  • Trainiere regelmäßig auch verschiedene Gelenkwinkel: 

    Kombiniere Kniebeugen mit Ausfallschritten. 

    Mache Überkopf-Drücken nicht nur auf die übliche Art und Weise (direkt nach oben) – sondern auch mal seitlich nach oben. 

    Mache Liegestütze mit langen und kurzen Hebeln etc. 

    Und wichtig:

  • Trainiere möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel.


Quelle und vollständiger Text:




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