Christmas

“Christmas is for children. But it is for grownups too. Even if it is a headache, a chore, and nightmare, it is a period of necessary defrosting of chill and hide-bound hearts.”
 
~ Lenora Mattingly
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Trainings"geheimnis" = Progression

Trainings"geheimnis" = Progression -  die Trainingsbelastung / Intensität wird regelmäßig oder verändert.




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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene / Januar 2018

Einsteiger / Samstag, 20.01.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Fortgeschrittene / Sonntag, 21.01.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Kniebeugen und Kreuzheben

Bei Kniebeugen und Kreuzheben gilt es immer, ein leichtes Hohlkreuz während der Ausführung beizubehalten. Sonst rundet der untere Rücken während der Ausführung und das sollte auf jeden Fall vermieden werden.

Folgende Bewegungsaufgaben sind dafür hilfreich:

Während der Ausführung

- Brust nach vorne herausdrücken

- Rumpf anspannen und angespannt halten.


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Diabetiker

„Meiner Meinung und Erfahrung nach, ist Bewegung bzw. Sport das wichtigste für einen Diabetiker. [... ] Wichtig ist die regelmäßige Kontrolle beim Arzt, eine ausgewogene Ernährung (wie sie jeder Mensch haben sollte) und sich sportlich zu betätigen.“ 

Matthias Steiner / Olympiasieger Gewichtheben 

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Training at it´s best:

Constant and never ending improving improvement.



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Keynote:  Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

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Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

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STRONG

                   Bild:  Jörg Linder


STRONG  statt  SKINNY



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Kettlebell für Fortgeschrittene

          Bild:  Jörg Linder



Kettlebell für Fortgeschrittene

wieder am Sonntag, 15.10.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html





Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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PARKOUR and Free-Running

PARKOUR and Free-Running
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Grenzen ausloten

„Wenn man seine Grenzen niemals auslotet, woher will man dann wissen wo sie liegen.“ 

(Lene Gammelgaard)

 

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A vision

"Champions aren’t made in the gym. Champions are made from something they have deep inside them – a desire, a dream, a vision." 

- Muhammad Ali

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Moment der Entscheidung

„Wenn der Moment der Entscheidung kommt, ist das Richtige das Beste, was Du tun kannst, das Falsche das Zweitbeste und das Schlechteste, was Du tun kannst, ist gar nichts.“

– Theodore Roosevelt


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Gipfel

„Das Glück der letzten Schritte auf einen Gipfel, den man sich jahrelang gewünscht hat, ist nicht beschreibbar.“ 

(Oswald Oelz)

 

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I can only control my own performance

"I can only control my own performance. If I do my best, then I can feel good at the end of the day." 

- Michael Phelps

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Body-Weight-Fitness

                  Bild:  Jörg Linder


Body-Weight-Fitness and Calisthenics



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Günstige Winde

„Günstige Winde kann nur der nutzen, der weiß, wohin er will.“

Oscar Wilde

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PARKOUR

  Bild:  Jörg Linder



PARKOUR


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Krafttraiing

Kraft- und Fitnesstraining - Auf die Dauer hilft nur Power - Was nicht benutzt wird, baut der Körper ab:

http://www.aktiv-training.de/angebote_kraft-fitnesstraining.html

 

 

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Erfolg

Erfolg ist die Summe kleiner Anstrengungen, die man jeden Tag aufs Neue tut.  

(Robert Collier)

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Slingtraining goes Camping

                 Bild:  Jörg Linder

 
Outdoor-Functional-Training

Slingtraining goes Camping


 

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Functional Warming-Up

                                     Bild:  Jörg Linder

 
Functional Warming-Up


 

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Personal Kettlebell Training

Personal Kettlebell Training für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden / 3 Stunden  

Termine nach Vereinbarung

Kontakt / Mail / SMS:

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Kugelhantel-Workshops / Oktober 2017

Kettlebell für Einsteiger - Samstag, 14.10.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

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Kettlebell für Fortgeschrittene - Sonntag, 15.10.2017 

Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

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Athletik- und Functional Training

Athletiktraining:

http://www.aktiv-training.de/download/2013/02_02.04.13/Athletiktraining-und-Laufkoordination.pdf

Functional Training:

http://www.aktiv-training.de/download/2015/01_19.01.15/Functional-Training.pdf

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Jörg Linder / www.aktiv-training.de



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Mobilisation für die Brustwirbelsäule mit dem Foam-Roller

• Positioniere die Rolle knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
• Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft)
• Strecke dich nach hinten über die Rolle.
• Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
• Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.
• Neige dich nach hinten und strecke den Rücken so weit wie möglich über die Rolle.
• Verharre etwas in dieser Position.
• Positioniere die Rolle dann ein Stück weiter Richtung Nacken dann die Rolle ein.
• Neige dich auch hier nach hinten und hebe das Gesäß dabei vom Boden ab.

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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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Geduldig abwarten

Glück ist wie ein Schmetterling. Will man es einfangen, so entwischt es einem immer wieder. Doch wenn du geduldig abwartest, lässt es sich vielleicht von selbst auf deiner Hand nieder.  

(Nathaniel Hawthorne)

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Großartig

Du musst von dir großartige Dinge erwarten, bevor du sie erreichen kannst. 

(Michael Jordan)

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LAUFWELT-Extrem-Cross / Rastatt

LAUFWELT-Extrem-Cross / Rastatt-Wintersdorf

Sonntag, 06.08.2017 / 11.00Uhr

Jetzt anmelden!!

http://laufwelt.de/veranstaltungen/

 

 

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Push-ups and chin-ups

 

                 Bild: Jörg Linder




 If you are a runner:   

Add hills and stairs into your workout. 

Do hill climbs and hill running regularly.

If you want to be in a good shape, don´t use a non-stop run.

Run in intervals and during the stop do some push-ups or some chin-ups. 

And if you are running near to your car or your home:  Use Kettlebell-Swings during the stop.

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The mathematics of strength training

"......The mathematics of strength training is quite simple. The addition of small incremental increases over a sufficient amount of time increases strength. The process is linear at first, and then later the slope of the improvement curve flattens out and approaches a limit. The process is accumulative, its most important aspect. But never is the process random, nor can it be made random. After a while, when you get as strong as Glenn Gould was virtuosic, it will be complicated. Chances are you’ll never need that level of specialization in your strength training. For now, just keep it simple and get stronger, by the numbers."

Mark Rippetoe / http://startingstrength.com

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The only place where success.....

The only place where success comes before work is in the dictionary. 

(Vidal Sassoon)

Schwere Prüfung

Was uns als eine schwere Prüfung erscheint, erweist sich oft als Segen. 

(Oscar Wilde)

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Ganzjähriges Ergometertraining

>>> Vor- und Nachteile Ergometertraining vs. Rollentraining

>>> Leistung / Fahrradergometer

>>> Trainingsbeispiel Trittfrequenzorientiertes Training

>>> Trainingsbeispiel / Schnelligkeitstraining / Sprint

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/01_03.01.17/Ergometertraining.pdf

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Sprint Special

                 Bild: Jörg Linder

 

Sprint Special

 
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Kettlebell-Trainingsplan für Einsteiger / Press und Front-Squat

Mit der Press trainierst du hauptsächlich den Oberkörper, die Arme und den Rumpf - mit der Kniebeuge (Front-Squat / Lasteinleitung vorne) trainierst du die Beine, die Gesäßmuskulatur und ebenfalls den Rumpf.
Voraussetzung ist immer: 

• gute Technik
• hohe Bewegungsqualität

Erlerne und verbessere deine Technik. Da gibt es für jeden immer was zu tun. 
 
Trainingsplan für Einsteiger:


http://kettlebellblog.blogspot.de/2016/04/press-und-front-squat-trainingsplan-fur.html

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Sprungkrafttraining

                Bild: Jörg Linder

 

Sprungkrafttraining

 
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.....ein guter Tag

  Bild:  Jörg Linder
 

.....ein guter Tag.

 
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Sprungvermögen

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Trainiere dein Sprungvermögen
 

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Outdoor-Free-Weight

                      Bild:  Jörg Linder
 


Outdoor-Free-Weight-Training



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Slingtrainer

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Der Slingtrainer kann ein Training mit freien Gewichten gut ergänzen  (aber AUF KEINEN FALL ersetzen!!)



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Ice-Age

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Ice-Age / Steinbach / Baden-Baden / Januar 2017  

(jetzt taut es dann aber doch)






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3 Wishes

Drei Wünsche:
 
Die Gabe, nie zu vergessen, was Du warst,

der Mut, das zu sein, was Du bist,

die Kraft, das zu werden, was Du sein möchtest.Jochen Mariss